Cómo debemos limpiar nuestros ojos correctamente y mediante qué tipos de masajes y ejercicios podemos notar mejoras en el ojo seco.
La limpieza diaria de los ojos y los masajes oculares ayudan a combatir las molestias del ojo seco.
¿Sabes que una cuarta parte de la población tiene el síndrome del ojo seco? El ojo seco es una enfermedad que no puede “curarse” ya que se trata de un problema crónico, pero sí puede aliviarse, reduciendo sus molestias oculares y problemas de visión.Por eso queremos contarte una serie de cuidados del ojo que se pueden realizar para minimizar el impacto de la sequedad ocular en la salud visual.
La importancia de la limpieza diaria de los ojos
Un paso fundamental en la rutina diaria de cuidado facial debería ser limpiar los ojos.
Incluir el lavado de los párpados en nuestro día a día, puede ayudar a combatir el exceso de bacterias y de grasa acumulados en los bordes de los párpados. Con esta técnica también evitaremos frotar constantemente los ojos, cosa que sólo conduce a que estos se inflamen más.
Para realizar el lavado de párpados, las compresas calientes son un buen aliado, ya que el calor de la compresa aumenta la circulación sanguínea, promueve la formación de lágrimas y relaja los músculos circundantes.
Realizarlo es muy fácil, a continuación te lo explicamos:
- Con los ojos cerrados, aplica calor sobre los párpados con toallitas calientes durante 5 minutos.
- Masajea los párpados, realizando movimientos verticales en dirección al borde de las pestañas. De esta manera, se facilita la salida de bacterias y de grasa.
- Limpia el borde de los párpados con un champú de bebé diluido o toallitas para los ojos que puedes encontrar en farmacias.
Para una higienización correcta se recomienda utilizar toallitas especiales para la limpieza del ojo o algodones, y un suero fisiológico o un gel limpiador.
¿ Masajes y ejercicios oculares para combatir el ojo seco?
A parte de la limpieza diaria, es importante que ejercitemos los músculos de los ojos mediante masajes y ejercicios simples que ayudarán a aumentar la producción y la calidad de las lágrimas, ya que relajan la visión.
- Pon las manos sobre los ojos cerrados y concéntrate en esta posición 2-3 minutos. La oscuridad y el calor de las manos producirán un efecto relajante sobre tus ojos.
- Coloca uno de tus pulgares a unos 15 centímetros de tu nariz y el otro en línea a unos 30 centímetros del primero. Alterna la mirada de un pulgar al otro. Así entrenarás los músculos de los ojos.
- Oblígate a bostezar tres veces seguidas. Esto hará que tenses con fuerza la musculatura que rodea tus ojos para luego relajarla.
- Cierra los ojos y hazlos girar en el sentido de las agujas del reloj durante un minuto. Después realiza lo mismo en el sentido contrario. La película lagrimal se extenderá mejor por todo el ojo.
- Parpadea intermitentemente con mayor frecuencia y sin esfuerzo, esto ayudará a humedecer los ojos.
Además de limpiar los ojos diariamente y hacer los ejercicios de relajación ocular, hay otros consejos que debes tener en cuenta en tu día a día para el cuidado de los ojos secos, como evitar frotarte los ojos, evitar el aire acondicionado y los ambientes contaminados, beber mucha agua y mantener una alimentación adecuada.
En definitiva, ahora que ya sabes cómo cuidar el ojo seco para combatir sus molestias, puedes comenzar a incluir en tu rutina diaria la limpieza de los ojos y los masajes para el ojo seco que mejor te funcionen. ¡Notarás la diferencia!