En este artículo hablaremos de cómo afecta la enfermedad del síndrome visual informático en nuestro día a día , por qué ocurre y cómo podemos prevenirlo.
¿Qué es el síndrome visual del informático o síndrome de los ojos de informático?
Como el nombre indica, el síndrome de los ojos de informático o síndrome visual del informático tiene una relación estrecha con la informática, en este caso a las consecuencias oculares que ocasionan las pantallas. Estos problemas pueden causar daños temporales en los ojos como el enrojecimiento, picor, visión borrosa, lagrimeo u ojos secos.
Estas dolencias son consecuencia de un uso prolongado del ordenador, smartphones, tablets, lectura electrónica o videojuegos, en definitiva, cualquier uso excesivo de pantallas que requiera su focalización en ella. En la mayoría de los casos, estos síntomas ocurren porque se hace un uso por encima de las habilidades visuales del individuo para realizarlo cómodamente.
Los seres humanos parpadeamos una media de entre 18 y 25 veces cada minuto, pero esta frecuencia se ve afectada y se puede llegar a reducir hasta la mitad cuando se hace uso de las pantallas. La disminución del parpadeo provoca el ojo seco.
Causas del síndrome visual del informático, el ordenador
Hemos explicado qué es y que está causado por un uso prolongado de las pantallas. Pero también hay un conjunto de factores que pueden favorecer la aparición de este síndrome que están muy relacionados en el ambiente, factor que también condiciona a la aparición de la fatiga ocular. Todo seguido te las descubrimos:
- No descansar los ojos: largos periodos de tiempo delante de una pantalla hace que focalicemos la vista y no parpadee tanto. Por eso se recomienda seguir la regla de “20-20-20”. Consiste en hacer descansos después de pasar 20 minutos con una pantalla, tienen que ser de 20 segundos para focalizar la vista en cualquier objeto fijo que esté a menos de 20 pies de distancia (6 metros).
- Estar demasiado cerca de la pantalla: hay que sentarse a una distancia de medio metro de la pantalla, esta debe estar sutilmente por debajo de la vista para que así los ojos puedan estar más relajados y los párpados más cerrados.
- Resolución incorrecta de la pantalla: se debe ajustar la resolución de la pantalla para que no se tenga que hacer un esfuerzo excesivo
- Trabajar a oscuras: hay que evitar trabajar a oscuras, por eso se recomienda buscar una iluminación ambiente que sea adecuada. Esto es aplicable a cuando se hace uso de dispositivos smartphones o tablets desde la cama y sin luz. Esta causa también afecta a la iluminación que se tenga en la pantalla del dispositivo, ya que no puede ser muy alta si no hay.
Síntomas del síndrome de los ojos de informático
La mayoría de personas que trabajan delante del ordenador tiene muchas posibilidades de experimentar alguno de los siguientes síntomas. De hecho, entre el 50 y 90% de las personas que están más de dos horas focalizando su vista en las pantallas sufren algunos de los síntomas típicos de este síndrome.
Algunos de los síntomas son los siguientes:
- Fatiga ocular
- Ojos secos
- Lagrimeo
- Picazón
- Enrojecimiento de los ojos
- Visión borrosa
¿Cómo ayudar con los síntomas?
Como te hemos explicado a lo largo de este artículo, el síndrome de los ojos de informático es causado por la disminución del parpadeo, por lo que causa un descenso de la cantidad del lagrimeo ocular llegando a causar el ojo seco.
Por lo que una de las opciones más recomendables es descansar los ojos después de largos periodos usando pantallas, siguiendo la regla de “20-20-20”. Para acordarte de hacer estas pausas, puedes ayudarte de un temporizador para que te avise cuando lleves 20 minutos delante de la pantalla.
También puedes ayudarte de lágrimas artificiales para hidratarlos y ayudar a la irritación, sequedad, sensación de cuerpo extraño y picores. Aquí puedes consultar los usos y beneficios que tiene Aquoral en tus ojos.
En caso de que los síntomas persistan, no dudes de consultar con tu oftalmólogo para que analice el estado de salud de tus ojos y haga un seguimiento del caso.