Con un buen descanso, nuestro cuerpo se recupera y se repara de daños que hemos sufrido durante el día, reponemos fuerzas y nos cargamos de energía para el día siguiente y evidentemente, nos levantamos más positivos, con el cuerpo más despejado y con los ojos también más despiertos. Como seguramente sabes las horas recomendadas de […]
Con un buen descanso, nuestro cuerpo se recupera y se repara de daños que hemos sufrido durante el día, reponemos fuerzas y nos cargamos de energía para el día siguiente y evidentemente, nos levantamos más positivos, con el cuerpo más despejado y con los ojos también más despiertos.
Como seguramente sabes las horas recomendadas de sueño son unas 7 horas mínimo, aunque por diferentes motivos como cambios de horario, estrés, ruidos, etc… Puede que no podamos dormirlas cada día. De hecho, varios estudios han demostrado que la media que solemos dormir son unas 6 horas cada noche, y aunque parezca que sólo es una hora menos, esta falta de sueño afecta negativamente a nuestro descanso.
¿Cómo afecta no descansar bien a nuestros ojos?
Muchas veces se nos olvida que la fatiga también está relacionada con los ojos. Así que si notas que tienes los ojos hinchados y bolsas debajo del ojo, ojeras, ojos rojos u ojos secos… ¡ALERTA!, tu cuerpo te está enviando señales relacionadas con la falta de horas de descanso que harán que ciertas obligaciones como leer documentos en el trabajo, prestar atención a la señalización de la carretera, ir al trabajo o mirar el ordenador durante muchas horas puedan resultar más complicadas de lo habitual.
¿Por qué descansar bien es tan importante?
Dormir bien es importante para dejar de estar cansado todo el tiempo, para evitar que te duermas conduciendo o en el trabajo, para tomar mejores decisiones, para prevenir problemas serios de salud como ansiedad o depresión y también para socializar mejor con las personas que te rodean.
Dormir bien es la base para todas tus actividades diarias, para tu salud y bienestar. Por eso vamos a darte unas pautas para que prevengas la fatiga ocular:
- Usa las pantallas desde una distancia prudencial y procura adaptar tu asiento a la altura que más te convenga, así conseguirás que tus ojos padezcan menos estrés.
- Limpia las pantallas y usa filtros de luz azul.
- Desvía la vista de las pantallas aunque sólo sea unos segundos para que tus ojos puedan descansar.
- Regula el contraste de las pantallas.
- Intenta no conducir a altas horas de la noche, ya que en ese momento del día los ojos tienden a realizar más esfuerzo.
- Usar gafas de sol puede ayudarte a calmar tus ojos hinchados y cansados.
- Si notas tus ojos secos, irritados o cansados, descansa. Principalmente si te encuentras viajando en coche.
- Revisa tu vista periódicamente, y consulta con tu oftalmólogo, sobre todo si usas gafas graduadas o lentillas.
Para que mejores la calidad del sueño y prevengas la falta de sueño:
- Organiza y escribe todas las tareas que deberás realizar el día siguiente, verás que cuando tengas el día bajo control, relajarte será mucho más sencillo.
- Evita las pantallas, y prueba a escuchar música relajante cerrando los ojos.
- Date un baño con agua caliente antes de dormir y cierra los ojos mientras te enjuagas.
- Realiza estiramientos o yoga para relajarte.
- No bebas bebidas con cafeína o con alcohol antes de dormir.
En definitiva, dormir bien debería ser una prioridad para mejorar la salud de tus ojos ya que es el momento en el que los músculos oculares se relajan y se reponen de nutrientes esencial para el bienestar ocular.